Frekvent träning och resultat

[Pelle Otterholm]

Träning och vila är ju viktigt att balansera för att få bättre resultat.
Tänkte att man kan starta en diskussion om hur ofta man tränar
per vecka/månad för att kunna öka/bibehålla den upplevda styrkan.
Hur ofta är FÖr ofta så att man upplever negativ utveckling ?

Om så många som möjligt delger sina erfarenheter kanske det går att se om det finns någon realistisk och optimerad generell tid/metod som funkar för "vem som hellst" för att uppnå goda resultat. Kanske finns det mer likheter än olikheter i de individuella olikheterna.

[Philip Berencreutz]

Jag tror att den träningen som John Brzenk kör fungerar för dom flesta under en lång tidsperiod. Han bryter max en gång i veckan fast när han bryter så ser han alltid till att sitt första bryt blir stenhårt. Om man bryter hårt en gång i veckan så kan man inte bryta riktigt förrens veckan därpå. Om man bryter oftare än så kan iaf inte jag bryta med maxstyrka och därmed inte heller öka min maxnivå.

[Jörgen Norlund]

Såg ett klipp på armtv med Brzenk då han snackade träning,han sa att det mest optimala för honom troligen skulle vara att bara köra några maxbryt per pass,som kanske skulle ta 15min eller nåt totalt,och sen ge fan i att köra något mer.
Men han brukade stå och bryta typ 2 timmar varje gång iaf bara för att det är kul.
Tror själv att det bästa är att köra hårda korta pass så ofta som möjligt,samt att undvika att köra för mycket mjölksyraträning,det gör bara att återhämningen blir sämre mellan passen.

[Johnny Lindholm]

Ett hårt armbrytarpass och ett lättare per vecka kombinerat med styrketräning 3-4 ggr funkar för mig i alla fall. Har provar att köra två hårdare brytpass i veckan men det håller inte armbågarna för. Styrketräningen är skonsammare och är inte lika nedbrytande.