|
|
Post by Jonny Franzén on May 17, 2008 14:30:59 GMT 1
Jag vill veta allt om statisk träning  Hur många reps och set för att bygga statiskt styrka? Är det samma principer som för traditionell gymträning. Hur länge ska man hålla i det staiska läget för att öka styrkan maximalt. På en del forum har proffsen uttalalt sig om en minut menet tycker jag verkar bygga mer utthålliget eller har hag fel? Om jag nu tillexempel vill få statiskt starka handleder? Hur bör jag då träna vad gäller alla ingredienser inräknade? |
|
|
|
Post by P-O Svedberg on May 17, 2008 14:47:36 GMT 1
Ang set och reps och tid. Själv kör jag bara som det känns bra för stunden, ibland tungt som fan och 1-2 set och ibland....mer  |
|
|
|
Post by Jonny Franzén on May 17, 2008 14:52:32 GMT 1
Det är rätt avsllöja inte för mycket för då kanske du inte plockar min handled ifortsättningen  |
|
|
|
Post by P-O Svedberg on May 17, 2008 14:55:39 GMT 1
Det är rätt avsllöja inte för mycket för då kanske du inte plockar min handled ifortsättningen Haha det finns ju inte så mycket att avslöja, jag kör väldigt annorlunda från pass till pass, ibland inte statiskt alls på några veckor osv. Sen kan det bli 2-3 pass en vecka. Kör som det känns kul helt enkelt |
|
|
|
Post by Jonny Franzén on May 17, 2008 15:03:52 GMT 1
Det är säkert väldigt individullt vad som fungerar. Men jag är ute efter om det finns något man kan ta fasta på. Du verkar ju ha hittt ett sätt som fungarar. Men inte jag, ÄN!
Före jag börja med armbrytning så träna jag ju aldrig en sån sak som handleder ,så det är nytt för mig. Problemet är att de är väldigt känsliga för överträning man får lätt ont i dem Det är väl min akilleshäl antar jag. Ja g är däremot väldigt stark med släppt handled men det beror på allt bänkpressande.
|
|
|
|
Post by Jörgen Norlund on May 17, 2008 19:14:57 GMT 1
10-20s är nog bäst om det är maxstyrka man är ute efter.
|
|
|
|
Post by Mats Jarinder on May 19, 2008 20:01:18 GMT 1
Hallå jag har kört statisk träning ett tag nu och det märks skillnad i brytningen och som du skriver jörgen 10-20 sekunder räcker gott och väl om man e ute efter max styrka.
|
|
|
|
Post by P-O Svedberg on May 19, 2008 22:03:38 GMT 1
Hallå jag har kört statisk träning ett tag nu och det märks skillnad i brytningen och som du skriver jörgen 10-20 sekunder räcker gott och väl om man e ute efter max styrka. När får vi se den där styrkan vid tävlingsbordet igen? |
|
|
|
Post by Mats Jarinder on May 20, 2008 6:14:43 GMT 1
Jadu förhoppningen är väl till flens armfight men man vet aldrig
det kan bli tidigare eller senare,det känns som att man varit borta alldeles för länge nu.
och sen saknar man ju alla som man lärt känna under alla dessa år så det ska bli riktigt kul att köra igen ;D
|
|
|
|
Post by Jonny Franzén on May 22, 2008 11:46:22 GMT 1
Jarinder!
Hur många set och Reps brukar du köra?
|
|
|
|
Post by Mats Jarinder on May 25, 2008 8:23:14 GMT 1
Tjenare Franzen jag kör 3 till 4 set per gång och repsen blir lite olika beror på hur tungt man kör,lägger du på tungt så blir det mindre reps och vice versa på lätt. kör jag extremt tungt så håller jag inte mer än 20 sek för jag tror inte på att hålla så länge att armen drar ut sig själv om du förstår va ja menar,risken är stor att man drar sönder nått. till handleder kör jag med grufmans hantel snacka om träningsvärk ;D En sak som är riktigt bra för handleden och underarmen är att köra med rullen den är helt outstanding  sen använder jag grippers och lite andra saker till den statiska träningen |
|
|
|
Post by Pelle Otterholm on May 25, 2008 10:43:22 GMT 1
Grufmans hantel ?  |
|
|
|
Post by P-O Svedberg on May 25, 2008 12:04:13 GMT 1
mob5.se/emp2/pitbull/9500.aspxDär har du grejjorna som Roger tillverkar, har inte provat nått än men ser ut att vara bra saker. Ska prova hanteln om en vecka eller när Jens har hittat sin
|
|
|
|
Post by Pelle Otterholm on May 25, 2008 21:10:26 GMT 1
Ah ok.
Har sett dubbelhantaget förut.
Men kan ej se vad de andra sakerna är för något.
Intressant med loading pin i aluminium, är det någon fördel med aluminium som loading pin ?
|
|
|
|
Post by Anne Melin on Aug 22, 2009 10:08:02 GMT 1
Intressant med loading pin i aluminium, är det någon fördel med aluminium som loading pin ? Den är lättare och så mer bekväm. Bara det (aluminium är ju också mer hållbar.. ) |
|
