|
Post by Johan Rosander on Dec 11, 2008 21:02:32 GMT 1
9/12-08Lite ont i halsen i dag men träna ändå lite granna. Gjorde att jag dagen efter hade mer ont i halsen. Blev lite hemma träning på stången och några få armhävningar som uppvärmning. På kvällen så fick jag låna en gripper av Fia som jag hade lite kul med. Lättare än den jag har hemma men jag försökte vinkla handleden så mycket som möjligt och då blev det fettungt. THE END11/12-08Nästintill bra i halsen i dag. Sket i att bryta på klubben men va där ändå och snacka och gjorde några få "upp med ingen vikt och gå sakta ner till cirka 100* med som mest 43kg" rörelser . Hoppas att halsen ska va bra i morgon! THE END
|
|
|
Post by Johan Rosander on Dec 15, 2008 23:01:58 GMT 1
14/12-08Första dagen helt frisk från mitt onda i halsen. Blev ett roligt brytpass på klubben. Inte ont eller så och Gustaf filmade oss för att se hur vi bröt. Jag la märket till i alla fall en sak som jag ska förbättra. THE END15/12-08Körde lite grippers i dag och nu kan jag stänga 130lb RB grippern med högern! Har fortfarande två millimeter kvar på vänstern. Jag kör alltid lite hårdare med vänstern för att jag vill få den lika stark som högern. Högern får lixom vänta in vänstern . Gustaf ringde upp mig i kväll och va helt "brytkåt". De var jag också och vi snackade några minuter om armbrytning och sedan la vi på. Nytt schema: Mån => Grippers Tis => Armstyrka, armhävningar etc. Ons => Vila Tor => Brytning Fre => Grippers Lör => Må bra träning? Sön => Armstyrka, armhävningar etc. Innan jag åker en vecka till Skåne över julen ska jag köpa en 160lb gripper! Hej och hå mina armar kommer att bli gula och blå! THE END
|
|
|
Post by Johan Rosander on Dec 16, 2008 17:53:35 GMT 1
16/12-08
I dag hade jag nyckeln till klubben och drog dit för att träna helt själv. Värmde upp och gjorde en chin med 35.5kg! Väntade i cirka 5 minuter och gjorde ett försök på 38kg men misslyckades.
Jag har blivit lite slapp med att träna magen och den behövs känner jag. Brukar ha lite ont i magmusklerna dagen efter ett brytpass eftersom jag pressar magen mot bordet när jag bryter, doh.
THE END
|
|
|
Post by Johan Rosander on Dec 18, 2008 21:37:45 GMT 1
18/12-08
Gud va skoj det var att bryta på klubben i dag! Armarna gick som två durecell kaniner och jag har upptäckt att tryck upp i luften är helt underbart bra. Utan det så är jag typ inget ting. Jag har tidigare fokuserat mig på Latissimus Dorsi som drar armbågen omkring på mattan. Det har gjort att mitt tryck upp i himmelen inte har varit så stort alls.
Nu ska jag åka ner till Skåne på lördag där jag ska bryta en gång mot min kusin. Blir inge mer armträning men jag kommer att köra med grippers tror jag.
THE END
|
|
|
Post by Gustaf Lindsköld on Dec 18, 2008 22:20:00 GMT 1
18/12-08Gud va skoj det var att bryta på klubben i dag! Armarna gick som två durecell kaniner och jag har upptäckt att tryck upp i luften är helt underbart bra. Utan det så är jag typ inget ting. Jag har tidigare fokuserat mig på Latissimus Dorsi som drar armbågen omkring på mattan. Det har gjort att mitt tryck upp i himmelen inte har varit så stort alls. Nu ska jag åka ner till Skåne på lördag där jag ska bryta en gång mot min kusin. Blir inge mer armträning men jag kommer att köra med grippers tror jag. THE END hej hej, såg att du fått en Jämlike på klubben =) Otur att han ska åka till göteborg om 3 veckor. men du har ju alltid fia att bryta mot =) (eller vad hon hette) god jul och gott nytt år. själv så ska jag träna handlederna genom att köra skoter yehaa...
|
|
|
Post by Johan Rosander on Dec 21, 2008 13:08:26 GMT 1
20/12-08
Jo, fan att han sticker. Någe extra att träna med personer som ligger i ungefär samma viktklass, ålder, ambitionsnivå, längd och erfarenhet. Crap...
Ajje, i dag klämmde jag lite grippers. Inge speciellt att rapportra bortsätt från att det nog var bra att jag köppte den lite tyngre grippern. Känns som att träningen blev lite mer effektiv. Det är ju fortfarande en bra bit kvar på 160lb men jag klämmer så hårt som jag orkar. Men hur/behöver man träna tummen?
THE END
|
|
|
Post by Johan Rosander on Dec 23, 2008 10:58:55 GMT 1
22/12-08
Gah, inge speciellt alls. Nu när jag är i Skåne så klämmer jag bara grippers och gör olika typer av armhävningar och lite mage.
Antar att det blir brytning nu på söndag i Stockholm.
Tänker inte blogga mer undertiden jag är i Skåne. Sker ju ändå inge speciellt.
Fia tippsade mig en gång för ett bra tag sedan om att använda grippers i palmar flexion. Tänk om man kunde göra det med min 130lb gripper. De måste ju vara urcoolt. Det ska jag sikta på! Någon som kan?
THE END
|
|
|
Post by Johan Rosander on Dec 28, 2008 17:16:55 GMT 1
28/12-08Äntligen blev det armbrytning på klubben. Som man har längtat! Gick bra och tycker själv att jag står mycket bättre vid bordet. Arslet upptryckt i hörnet och det gör att bland annat min armposition blir bättre. Tänk att det tog fyra månader att snappa upp det! Jag har vägt mig också. Den 26/12-08 vägde jag 75.9kg! Måste ha varit fel på vågen på badhuset som jag använda för ett år sedan. Så nu får jag väl ändra till "Snart bäst i Sverige -80kg". Men då har man väl gått över 80kg så då får man väl ändra till -85kg . Stänger nu 130lb grippern även med vänster hand. THE END
|
|
|
Post by Johan Rosander on Dec 30, 2008 20:42:02 GMT 1
30/12-08Sista träningen på klubben år 2008. Jag bröt inte, sparar mig tills på torsdag. Blev ett kort pass på stången. Anders hjälpte mig upp med 50.5kg och så låste jag av i ca 90*. Hängde inte mer än i kanske 5 sekunder. Tungt va de! Väntade en kvart och gjorde samma sak med 45.5kg. Sedan några chins utan vikt som avslutning. Blev inte mer än fem stycken . Småsaker som att rapportera små "skitpass" (typ: jag gjorde 50 armhävningar etc. i dag) tänker jag i fortsättningen inte blogga om varje gång... Got nytt år! THE END
|
|
|
Post by Johan Rosander on Jan 1, 2009 21:29:03 GMT 1
1/1-09
Inte många alls i dag på klubben, inte en ända kille förutom jag. Anders tittade på i och för sig.
Blev inte så mycket brytande men mina armar va inte 100% så det var OK. Har börjat köra en ny övning för att träna musklerna som pronerar i underarmen. En rem runt tummen och så står en kompis och vrider armen medan man själv försöker hålla emot. Känns som en riktigt bra grej!
I morgon ska jag lära ut pardans till en kompis som är danslärare. Ska bli skitkuligt!
THE END
|
|
|
Post by Johan Rosander on Jan 6, 2009 21:23:24 GMT 1
4/1-09 till 6/1-09
I dag (tisdag) gick jag och tränade på klubben. Blev min specialitet "viktade" chins (supinerade händer). Tog väl nästan 38kg. Saknades en 3cm kvar på slutet. Lite curls med skivstång bakom ryggen för handlederna gjorde jag också. Piskade på mig att göra lite mongo-armhävningar och så va det slut. När jag kom hem körde jag lite mage hängandes från min stång i taket.
Gjorde ungefär samma sak i söndags fast med 30kg och fler repetitioner. Båda passen avslutades med en hel bibba viktlösa pull-ups.
I måndags klämde jag lite grippers bara. Är väl 10mm kvar nu på båda händerna ungefär med 160lb.
THE END
|
|
|
Post by Johan Rosander on Jan 11, 2009 19:09:22 GMT 1
8/1-09 till 11-1/09
I torsdags bröt jag på klubben. I början va det några "pojkar" där förutom jag men dom stack tidigt. Så kvar va jag med en bunt tjejer. Blev då inte några superbryt annat än mot Fia som jag tog för första gången. Inte för att jag har blivit starkare utan nog mer för att jag har fått bättre teknik nu bara under dom sista veckorna. Fia har iof. inte tränat på typ en månad men det ska vi inte tala om ;D. Sedan blev det kungen som avslutning.
På fredagen körde jag med grippers... det är nog snarare 12mm kvar på båda tassarna, inte 10mm.
Och i dag söndag! "Grupp-Fysträning" efterföljt av träning av handledens palmar flexion rörelse samt underarmens pronatormuskler. Båda rörelserna med hjälp av en rem + extra person som drar.
THE END
|
|
|
Post by Johan Rosander on Jan 12, 2009 21:11:24 GMT 1
12/1-09Så här står det till. Om jag hjälper till att stabilisera gripperns handtag som ligger i handflatan så har jag ca 5mm kvar på både höger och vänster. Efter gripperövningarna hängde jag en massa i mitt tak och gjorde magövningar. Såhär ser mitt schema ut nu som alltid ändras. Mån: Grippers, mage Tis: Överarmar, mage, Armhävningar Ons: Vila Tors: Armbrytning Fre: Grippers, Armhävningar Lör: Överarmar, supermax-pass Sön: Underarmar, Armhävningar, Mage Med supermax-pass menar jag att jag låser "chinnen" med en massa vikt och håller i 6 sekunder. När 6 sekunder har gått så ska man inte orka hålla kvar och man börjar snabbt dala ner till "bottnen". Två set av denna övning. Den är extremt slitig för kroppen. Därav namnet SUPERMAX-PASS . THE END
|
|
|
Post by Johan Rosander on Jan 13, 2009 22:00:38 GMT 1
13/1-09Va på klubben i typ 5 1/2 timmar i dag . 1 1/2 timmars skitpratande med Gustaf och sedan träning av överarmar. Klockan 17:00 kom Fia och så va jag med lite när hon brottades med sin för den gången privata tränare (för att inga andra kom...). Efter det så minglade jag runt och hade det trevligt tills klockan 21:00 då vi palla oss hem. Jag missade visst armhävningar och magen . THE END
|
|
|
Post by Johan Rosander on Jan 15, 2009 21:19:07 GMT 1
16/1-09Det går inte att jag bara äter en banan, en portion grekisk sallad, lite ca cashew- och jordnötter tills en och en halv timma innan man ska bryta. I alla fall hoppas jag det. För annars så var det någe annat fel med mig i dag. Det gick bra dom första ~20 minuterna (tror jag...) men sedan gick det inte mer. I alla fall så fick jag en jättesvacka som sedan klingade av lite. Dom där 90 minuterna innan armbrytningen stoppade jag i mig ca 5dl pasta, en glass och två bananer. Under själva brytningen så små-åt jag några bitar Riesen godis. Jag är dock duktig på att äta bra efter varje träningspass. Lesson learned! Om detta nu stämmer . THE END
|
|