|
Post by Johan Rosander on Nov 16, 2008 16:47:34 GMT 1
16/11-08
Shit, fick för mig att vi skulle börja klockan ett men de var ju tolv vi börjat! Ajje, jag behöll nycklarna och tränade själv ett tag fram tills det började droppa in brottare som skulle ha träning klockan tre. Gick bra med mina vandringar fram och tillbaka på chins stången. Nästan fyra vändor va rekordet efter att jag hade brytit ett tag. Jag får ordna ett par regler att hålla sig till så att man kan tävla i armgång. Kanske armgång med juniorbrytare hängandes på ryggen om ett tag ;D.
THE END
|
|
|
Post by P-O Svedberg on Nov 17, 2008 11:34:04 GMT 1
13/11-08Hur långa underarmar har du egentligen P-O? 56cm om jag sätter armbågen på bordet och mäter upp till långfingret. Inget speciellt, vet att Johan L har nästan lika.
|
|
|
Post by Johan Rosander on Nov 17, 2008 19:47:43 GMT 1
17/11-08Go Sarah! Go Sarah! Lyssnade på P3 i dag, hon va me . Direkt plockade jag fram mina två grippers och började pressa. Nu har jag bara typ 7mm kvar på 130lb!!! En och en halv vecka till och den ska vara mosad . P-O's underarm är 3 centimeter längre (bordet till toppen på långfingret) än min. Ingen aning om 53 centimeter är "XL" eller bara "L" . Nu är det vila i två dagar utan någon styrketräning! Känner mig ganska sliten. THE END
|
|
|
Post by Johan Rosander on Nov 18, 2008 20:41:28 GMT 1
18/11-08
Va på klubben i dag men tränade inte. Lärde Fia grunderna i Lindy Hop och agerade påpeppare/tränare när Mattias och Pia körde. Spännbögade oss lite på slutet. Pia sa att hon såg bäst ut utan T-shirt men den fick stanna kvar ;D.
THE END
|
|
|
Post by Johan Rosander on Nov 20, 2008 21:32:49 GMT 1
20/11-08
Inge fel på formen men tekniken var helt ute och cyklade i dag. Jag grubbla lite efter träningen och tror jag vet varför...
Ska inhandla en hantel nu också, är piss svag i handlederna. Från Armani eller nått, vill ha en med tjockt grepp som alla verkar köpa här på forumet.
THE END
|
|
|
Post by Johan Rosander on Nov 22, 2008 2:05:38 GMT 1
22/11-08
I dag började mitt hemma pass klockan 01:15, alltså mitt i natten. Blev inget superpass. Skippade magen och kunde inte satsa 100% på biceps. Fyfan vad mina extensormuskler i underarmarna värker. Inflammation som jag tror avtar efter riktigt ordentlig massage. Ska be någon massera mig i morgon så att jag klarar passet på söndag.
THE END
|
|
|
Post by Johan Rosander on Nov 23, 2008 17:26:35 GMT 1
23/11-08Blev fem armbrytare som kom till klubben i dag även om flertalet var i Skänninge och träna. Björn introducerade en ny lek som gick ut på att man skulle fånga och kasta vidare en 5 kilos vikt med fingrarna. Jag bangade för att jag kännde mig extremt överklassad av motsåndet ;D. Inflammationen i armarna känndes men inte så jäkla farligt. Tränade lite handleder vilket va spännande. När jag kom hem tränade jag vidare med minna grippers. Nu på tisdag ska jag och Fia köra Glima på brottarklubben. Klicka här om du vill veta vad Glima är. He he, de rimma . THE END
|
|
|
Post by Johan Rosander on Nov 25, 2008 20:41:03 GMT 1
25/11-08Stressa in till klubben klockan 16:04 typ. Fyra minuter försenad. Visade sig att Fias och min brottning inte började för än klockan fem så vi satt ner och snacka och jag tvingade i mig en sjukt äcklig dubbel cheeseburger från Mc Donalds. Jag hatar Mc Donalds. Brottningen va faktiskt rolig och brottarna va jäkligt trevliga fast jag råkade knäa en kille två gånger i eller i alla fall i närheten av skrevet . Efteråt joinade jag övriga armbrytare och körde lite handleds träning och chins med vikter runt magen. Två felfria chins med 25.5kg extra gjorde jag. Innan Golden Arm ska jag fan ta 35.5kg runt magen två reps. Snabbt hem och stekte tre stycken fläskkotletter som jag slängde på marken och åt ur soffan . THE END
|
|
|
Post by Johan Rosander on Nov 28, 2008 18:43:22 GMT 1
27/11-08
Armbrytning på klubben. Två nya face dök upp, Malin som är super duktig och en kille som aldrig brutit förr i ungefär min storlek. Fett skoj med nya brytare som man kan mäta sig mot. Ska bli intressant att se hur snabbt han blir starkare.
Dagen efter träningen kände jag av liknande smärtor i handleden som jag hade för ungefär 3 veckor sedan. Gör ont när man gör vissa rörelser men inte mycket. Ska skita i att bryta på söndag och i stället träna med vikter.
THE END
|
|
|
Post by Johan Rosander on Nov 30, 2008 18:35:28 GMT 1
30/11-08
Fick bli träning utan att bryta i dag. Blev en del chins (axelbrett grepp, handflatorna mot mig). Nu klarar jag en repetition med 30.5kg extra vikt efter att jag kört med 25.5kg ett par reps innan.
I går körde jag med grippers. Nu är det cirka tre millimeter kvar innan jag får igen den med höger hand. Kanske 10mm kvar på vänster. Antingen är det grippern som "nöts in" eller så blir jag stark ganska snabbt.
THE END
|
|
|
Post by Johan Rosander on Dec 2, 2008 21:30:45 GMT 1
2/12-08
Blev ett pass hemma i dag. Försökte att hänga i en arm och låsa av i ~90 grader. Har blivit starkare här, det märks. En max två månader kvar så kan jag nog låsa ett par sekunder. Självklart en del övningar för magen och en massa armhävningar. Passet avslutades med att klämma en massa gripper tills jag ledsna.
I går var jag på galapremiär av filmen "Vi hade i alla fall tur med vädret igen". Fia bjöd mig och det va jätteroligt! Festade runt helt gratis på Café Opera och mötte Marie som är typ Fias superkompis.
THE END
|
|
|
Post by Johan Rosander on Dec 4, 2008 21:48:46 GMT 1
4/12-08
Jag måste bli bättre! Hur ska jag maximera min träning? Vart ska jag lägga in träningen med grippers? Antar att grippers inte ska blandas med handleds träning då man använder samma muskler.
Mån => Handled hemma Tis => Överarm, mage, armhävningar etc. hemma Ons => Vila Tor => Bryta Fre => Överarm, mage, armhävningar etc. hemma Lör => Handled hemma Sö => Överarm, mage, armhävningar etc. på klubben
Har Ni några tips?
I dag var jag på klubben och bröt. Inge pain alls, va skönt!
THE END
|
|
|
Post by P-O Svedberg on Dec 5, 2008 5:56:32 GMT 1
Sist jag hade en grippersperiod körde jag det som uppvärmning till brytningen, funkade bra.
|
|
|
Post by Johan Rosander on Dec 6, 2008 19:52:04 GMT 1
Katten, jag kanske inte ska satsa på att köra med grippers? Eller kanske bara en gång i veckan. Kör man tungt precis innan så kan man väl inte bryta max?
5/12-08
Blev ett nattpass i dag. Började runt ungefär ett på natten och höll på i 40 minuter. Drog i mig 0.8L mjölk och 4 ägg innan jag la mig.
THE END
6/12-08
Drog till stället där jag förr klättra och körde lite handleds curls bakom ryggen. Gick snabbt och körde på 22kg med rätt många repetitioner. Fick inge bra skön pump. Finns det inge bättre övning för denna rörelse? I dag satsade jag ju inte på maxstyrka men det är det som ska tränas från och med nu.
THE END
|
|
|
Post by Johan Rosander on Dec 7, 2008 21:53:35 GMT 1
7/12-08Gruppgymnastik på klubben i dag. Efteråt så lyckades jag "chinna" 33kg fasthängt på viktbältet, en repetition. Känns fint ! THE END
|
|