|
Post by Johan Rosander on Mar 5, 2009 21:46:08 GMT 1
5/2-09I går var min sista träningsdag innan World Challenge. Hoppas bara att jag återhämtar mig bra tills dess. Jag är ganska sliten och har kört hårt sedan Golden Arm. Jag har kört maxade chins varannan till var tredje dag. Även handlederna har jag försökt träna mer än jag gjort förr. Nu har jag typ gått ner i styrka av att jag tränat för hårt. Chinsen är helt sjukt usla, eller är dom det . Mycket kan ju sitta in the brain... vila behöver jag iaf. Min höger känns typ 200% starkare än min vänster i många handleds övningar. Men det märker jag inte när jag bryter. Helt sjukt, är väl för att dom flesta är svagare i vänster och att man inte känner av skillnaden så lätt när man väl bryter. Har upptäckt att min vänstra handled gör ett schysst krake-li-knäck ljud om jag belastar den till failure. Ballt...! Kan inte vara nyttigt men jag får inte ont efteråt. Har hittat www.inthehook.comEN SUPER SIDA! THE END
|
|
|
Post by Johan Rosander on Mar 11, 2009 14:48:25 GMT 1
8/3-09 till 10/3-09
Stort tack till Heidi & Company för att dom anordnade World Challenge. Lite ont med människor på läktarna men jag antar att 2010 kommer bli dubbelt så fett! På kvällen blev det storbryt och jag fick en hel del bra tips på min brytning av några killar från Storuman och han som var huvud domare på World Challenge.
Såg att många tjejer inte hade något mer än en t-shirt och vissa en armvärmare på överkroppen när dom stod och väntade på sin tur att bryta. Antar att dom han bli kalla under tiden och förlorade några % i styrka/snabbhet/mjukhet av det. Titta bara på Heidi, Irina Makeeva och några till. Dom hade jacka på sig när dom väntade.
I dag tränade jag i sällskap med Gustaf Lindsköld och Sarah Bäckman.
Apskoj! Sarah gick med på att pröva på hur jag tränade chins med inblandning av militärpress. Hela koncentriska repetitioner. Tre set * en repetition (Sarah gjorde fyra set...) Gick suveränt! Jag avslutade med 13 pullups.
Sedan tränades radial deviation av handleden medan Gustaf och jag hjälpte Sarah att ta ut sig med alla möjliga handled övningar/brytning.
Blev lyckat!
THE END
|
|
|
Post by Johan Rosander on Mar 13, 2009 15:35:20 GMT 1
13/3
Nu ska jag dra ner på bloggandet!
Jag funderar på att testa att bryta två gånger i veckan!
Måndag Grippers Tisdag Koncentriska hela chins med vikt, (inte lika slitiga som att låsa av...) Onsdag Vilodag Torsdag Armbrytning Fredag Grippers Lördag Vilodag Söndag Armbrytning
Sedan måste jag lägga in träning av mage, militärpress och bröst... får se vart det passar in.
THE END
|
|
|
Post by Johan Rosander on Mar 27, 2009 12:28:04 GMT 1
26/3-09
Nu har jag brutit sex gånger på 19 dagar. Funkar fint!
Fia har hjälpt mig lite hur jag ska stå vid bordet. Båda benen rätt under bordet och se ut som om man håller en kompis i handen när man hukar sig ner och skiter. Känns bra...
Kan det vara lönt att ta en vilovecka från brytningen även om man inte känner sig nämnvärt sliten?
Vilka tävlingar finns det att delta i nu förutom SM under det kommande halvåret?
THE END
|
|
|
Post by Jesper Löwendahl on Mar 28, 2009 20:39:02 GMT 1
Hej Johan!
Förutom SM har du Bagarns Minne uppe i Nora någon gång i slutet av juli tror jag och sen har du flens armfight i oktober någon gång, sen finns det ju wild arm uppe i det kalla norr i slutet av året.
kan kolla reda på lite specifika datum om du vill det!
Mvh Jesper Löwendahl Skänninge
|
|
|
Post by P-O Svedberg on Mar 29, 2009 13:44:04 GMT 1
Wild arm sista helgen i Juni, doroteabrytet i början av juli, wild river arms i slutet av juli? Bagarns minne då också nångång? Nordiska i september/oktober?
|
|
|
Post by Carolina Pettersson on Apr 21, 2009 20:13:19 GMT 1
Bagarns minne 25e juli... det kommer bli värt.... BE THERE
|
|
|
Post by Sarah Bäckman on Apr 23, 2009 10:09:28 GMT 1
25 juli... är det världens enda dag att ha en armbrytartävling, eller??? Supermatch i Polen, MBPOWERNEXT i Turkiet, Bagarns minne i Sverige, Rochefort i Belgien... suck!
|
|