|
Post by Johan Rosander on Jan 16, 2009 22:11:48 GMT 1
16/1-09
Grippers och armhävningar med fötterna mot en vägg.
Fick tipset av en kompis som tränade inför SM i chins. Ska tydligen vara nyttigt om man gör tunga chins-övningar.
THE END
|
|
|
Post by Johan Rosander on Jan 18, 2009 16:54:22 GMT 1
18/1-09Va på klubben i dag. Efter en nerbantad gruppträning så började jag göra chins med Fia Reisek som påhäng. Upp med hakan över stången och så fick jag ligga i den positionen i tre sekunder. Sedan ner till 90* och hålla den i fem sekunder och efter det så ner i backen hur lång tid nu det tog. Jag kunde hålla hela hennes vikt under vissa delar av rörelsen samtidigt som vi sakta sjönk ner. Detta kändes inte lika bökigt och obekvämt som med viktbältet. Blev lite pronations-övningar innan vi stack från klubben och grippers när jag kom hem. En sak som jag borde träna är sidotrycket på något smart sätt. Det är nog min svagaste länk. Jag är riktigt klen där. Ser att jag har blivit befordrad till "Novice Medlem" på forumet vad nu det grundas på . Någon som vet? THE END
|
|
|
Post by P-O Svedberg on Jan 18, 2009 21:11:10 GMT 1
Novice medlem är enbart en grej som ändras automatiskt baserat på hur många poster du gjort. Vid 50-100 etc är det en ny titel.
|
|
|
Post by Johan Rosander on Jan 19, 2009 14:24:11 GMT 1
Att rankningen i Sveriges armbrytarvärld utgick från hur många inlägg man skrivit visste jag inte! Då lär jag ligga 2:a overall... Perfekt!
|
|
|
Post by Johan Rosander on Jan 22, 2009 21:12:25 GMT 1
22/1-09
Jag väger nu 78kg. Ska ner till -75kg i Golden Arm. Tror också att jag är övertränad och ska nu vila tills den första februari då jag ska köra en klubbranking match mot en snubbe. Sedan blir det bryt den 8/2 och den 12/2 med "fys-träning" i mellan. Then kanske något till "fys-pass" och sedan cirka en veckas vila till Golden Arm. De är planen i alla fall.
To Be Continued! Skriver igen den 1/2-09!
THE END
|
|
|
Post by Gustaf Lindsköld on Jan 23, 2009 20:38:07 GMT 1
22/1-09Tror också att jag är övertränad och ska nu vila tills den första februari då jag ska köra en klubbranking match mot en snubbe. THE END Jag ska vara där och coacha dig då
|
|
|
Post by Johan Rosander on Feb 1, 2009 19:46:51 GMT 1
1/2-09
Min bantning gick åt helvete. Väger fortfarande 78kg. Kanske några 100 gram mindre än tidigare, who knows. Nu tänker jag inte bry mig mer än normalt om vad jag äter och gör. Åt helvete med bantning!
Jag åkte ner en plats på rankinglistan i dag också men det var väntat.
Jag kan också konstatera att jag fortfarande inte vet ett jotta om hur jag ska stå med benen, om armbågen ska vara framför kroppen eller vid sidan osv. Varje bryt är inte det tidigare likt.
Det var i alla fall skoj att bryta i dag. Efter tio dagars vila. Symptomen av överträningen är som bortblåsta, om det nu var övertränad jag var.
I går såg jag på Armbryterskan från Ensamheten för första gången. Vilken skillnad på uppväxt Fia & Co har haft mot mig som växt upp i Stockholm. Ensamheten är ju super exotiskt!
THE END
|
|
|
Post by Johan Rosander on Feb 3, 2009 21:08:51 GMT 1
3/2-09Det första jag vill göra och nu gör, är att hälsa till Kent Andersson. Jag fick höra att han läser min blogg och det gjorde mig glad . I dag var jag på klubben cirka 40 minuter innan alla andra kom. Det måste man vara (altså tidig...) om man vill bli bäst helt enkelt. Harkel, host!!! Jag mötte Heidi Andersson och jag måste säga att jag blev besviken på henne. SkOjA!! Heidi var super trevlig! Jag bröt inget men lärde upp en bunt n00bs att bryta som Heidi (om det nu var hon...) hade tagit med från någon statlig sportförening. Innan alla kom hade jag själv tränat. Först uppvärmning med ett par brottare och sedan chins med vikt och efter det isometriskt håll av hantel med tummen upp för att träna armbågens flexorer. Ny övning för mig faktiskt. Ajje, lite koncentriska handledscurls blev det också med hjälp av rem och Stor Björn. Det va faktiskt super skoj i dag. Heidi, Fia, Viktor, Björn och n00bsen va super niceiga! Jag har också börjat att käka Whey 80 som är ett slags proteinpulver utan smak. Praktiskt och billigt! Jag blandar med Oboy och mjölk. Tänk dock på att man blir pruttig av skiten. I alla fall om man tar 1.5DL med 1L mjölk + Oboy. Man blir lite pruttig efteråt men det är ingen fara. Hej svej! THE END
|
|
|
Post by Johan Rosander on Feb 6, 2009 18:31:45 GMT 1
6/2-09
Har haft ont i halsen och varit småförkyld i två dagar nu. Blir nog bra i morgon, känner det på mig. Jag vet att man ska akta sig för att anstränga kroppen när man har en infektion. Vill det sig illa kan hjärtat bli infekterat. Resonerade enligt följande. Handlederna är ju inte så ansträngande att träna så jag kör grippers och flexion av handleden mot tummens håll. Det gjorde jag, får se om jag är dödligt sjuk i morgon.
Det där "flexion av handleden åt tummens håll" vet jag inte vad man kallar. Jäkligt tradig mening att skriva.
I alla fall så har jag hittat ett kanon bra verktyg för att träna den rörelsen. Min isärplockade gamla cykelkärra.
Jag håller på att skapa ett nytt personlägsta för god mat till middag. Vatten, Whey 80, Havregryn och Oboy. Något jag inte skulle äta om jag hade en flickvän till exempel. Självklart med en hel del grovt bröd till.
THE END
|
|
|
Post by Johan Rosander on Feb 10, 2009 20:02:55 GMT 1
10/2-09Okey, det sket sig efter fredagens träning. Klart som fan blev jag sämre dagen efter. Behöver ju inte bero på träningen men ajje. I dag kunde jag träna lite hemma i alla fall. Vila i morgon och brytning på torsdag. Jag är riktigt sugen på att draina mig själv! Tunga excentriska chins, bryta på torsdag, grippers, stående axelpress mm. Det känns som om jag har ruttnat efter helgen! Blä! Snart ska jag lägga ut 9000kr på klubbtröjor. Hoppas att jag får igen pengarna från mina kära armbrytare . THE END
|
|
|
Post by Johan Rosander on Feb 13, 2009 15:57:38 GMT 1
13/2-09 Va kul i går på klubben. Halsen kändes OK men i dag känns den inte OK... Piss! THE END
|
|
|
Post by Johan Rosander on Feb 17, 2009 14:36:01 GMT 1
17/2-09
I typ två veckor har jag haft inställningen att jag inte ska delta i Golden Arm. Varit sjuk, inte tränat som jag vill, Lill-Fia Raisek tar mig i armbrytning osv. Nu i dag har jag ändrat mig tror jag. Jag ska delta... tror jag. Värsta löjligt!
Ajje, i dag var jag ensam på klubben. Körde det vanliga med lite extra träning av underarmarna. När jag kom hem så körde jag mage och sedan in med ett ägg, massa osmaklig Whey 80 och en banan. Jag är fortfarande hungrig. Vad finns det mer för äckligt i skafferiet (golvet, i väskan etc) att äta. Äckliga saker är rätt så lätt att hitta hos mig.
Ajja, i morgon ska jag köra grippers. Och på torsdag styrketräning av muskler (med leder, senor, fästen) som återhämtar sig snabbt. Dom får då bara två nätter att vila innan Golden.
Tjing! Det blev ett rått ägg och en banan till. Nu är jag mätt.
THE END
|
|
|
Post by Johan Rosander on Feb 27, 2009 0:28:56 GMT 1
21/2-09 till 26/2-09Gustaf, Fia, Torbjörn, Anna-Stina och jag åkte från Stockholm till Södertälje. Där mötte vi Jesper som agerade chaufför ner till Golden Arm. Vi kom tidigt, type först... av alla utom två personer som låg och sov på golv och i en sofa. Jag förlorade mina matcher (-85kg) men det gjorde inget. Det var som ett enormt sort och lycka klubbmöte med en dålig men modig James Bond som entertainment. Tävlingen var kanon! Grippers på måndag vilket resulterade i värk i underarmarna. Gick bra ändå... Tisdag mötte jag en förkyld Fia på klubben klockan 21:00. Vi körde statiska/excentriska chins, handstående axelpress och mage. Resulterade i ganska kraftig men kortvarig värk i 100% av båda armarna. Nu i dag torsdag så var det klubb-bryt. Jag med fem tjejjer... Vart fan är alla killar? Det var i alla fall skoj men armarna var inte direkt 100%. Ont i dag igen! När jag kör "gym-övningar" riktade mot armbrytningen så får jag inte lika ont som om jag skulle ha brytit. Tror jag... Kanske the way to go. Att bara bryta varannan vecka. Jag vill till World Challenge! Får trolla lite så att jag har råd. THE END
|
|
|
Post by Johan Rosander on Mar 1, 2009 17:54:29 GMT 1
1/2-09Drog till klubben i dag. Kom dit och låg lågt i 20 minuter tills alla andra hade kört sitt "gympa" pass. Sedan gick jag in och körde min version. Jag tränar lite annorlunda mot dom andra som är med när vi kör grupp "gympa". Sedan är det ju individuellt såklart hur kroppen mår, vad man körde i förrgår/går/hur veckan sett ut, inflammationer, intensitet, vad man tror är bäst träning och så vidare. Därför körde jag i alla fall i dag själv. Eller inte själv, jag tränade medan dom andra bröt. Kan konstatera att mina överarmar är helt slut. Underarmarna är väl OK. Jag ska köra sista chins skiten på tisdag sedan är det vila i fem dagar för överarmarna och fyra dagar för underarmarna. Är det någon som har plats i en bil ner till Göteborg så är jag intresserad . Ser mörkt ut med bil plats annars. Bara ner eller upp spelar inte så stor roll. Tåg annars... THE END
|
|
|
Post by Felicia Rydstedt on Mar 2, 2009 20:25:15 GMT 1
Hej Johan! Någon sa att du var intresserad av att åka till göteborg, jag åker från flen 09:30, (när tåget från stockholm har anlänt) på lördag om du är intresserad av en bilplats! du kan nå mig på 0707523957 eller missfelle@msn.com Felicia Rydstedt
|
|